원래도 평소에 운동하고 살 잘 안찌는 채질이긴 했는데,

최근 스트레스를 먹는걸로(정제탄수, saturated fat)풀다가 체지방 22로 넘어가면서 고지혈증 진단 받았습니다.

lda수치 200 ㅠ

이러다 죽겠구나 싶어서 이것저것 알아본뒤

설탕 최대한 배제하고 영양제 복합탄수에 단백질 지방 살짝으로 먹으면서 간헐적 단식(이라 부르고 칼로리 제한.. ㅋㅋ저녁늦게는 간식? 챙겨먹고 오전에 일어나면 바로 일 시작하고 바쁘게 보내면서 식사 최대한 늦게 하기.. 오후 3-4시에 간식, 아니면 아예 바로 저녁) 이랑 운동(땀나는거 안좋아해서 뛰는거 안하고 풀업에 상체만)했더니 3주만에 몸무게는 4.6키로 빠지고 근육량은 0.5키로가 늘었네요.

몸무게 1키로만 더빼고 칼로리 늘리면서 운동더 열심히 해야겠습니다.

쓰고보니 일기라 한마디 더..다들 살빼고 오래삽시다!