요즘 살이 좀 쪄서

운동 좀 하려고 했는데

1년치 헬스 끊고 2일차에 허리 다쳐서 쉬고 있습니다.. ;;

그래서 식단을 고민하게 됐는데요.

사실 다이어트는 운동보다 식단이 크다고 하더라구요.

운동으로 인한 칼로리 소모가 적고,

운동으로 인한 식욕 증진 효과가 더 큰 것 같습니다.

예전에 모 인터넷 방송에서 다이어트 하는 것을 봤는데

식단을 레토르트 식으로 하더라구요?

그래서 이번에 장보면서 유심히 칼로리를 살펴봤는데...

역시... 석박사가 만든 식품은 뭐가 달라도 다르더군요.

500g 이 95 kcal 입니다.

이건 130 kcal 이구요.

비비고만 그럴까요?

대부분이 칼로리가 그렇게 높지 않습니다.

500g 이면 2끼정도 분량이 되구요.

국 1/2 (250g) 125kcal x 3 = 375 kcal (더 낮은 칼로리도 있지만 중위값에 맞췄습니다)

햇반 210g(중간 사이즈) 310 kcal x 3 = 930kcal

하루 3끼 1,305 kcal

일반적으로 성인의 경우 1일 권장 칼로리는 남자 2700kcal, 여자 2000kcal 인데

거의 반정도로 칼로리가 줄어들게 됩니다.

여기에 밥을 잡곡 등으로 바꾸거나 밥 양을 더 줄인다면 더 낮은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.

아. 참고로 칼로리는 낮지만 나트륨 함량은 높습니다.

가격도 1봉지에 인터넷 구매가 약 3,000원 정도 이니

하루 3끼면 약 4,500원 정도 가격입니다.

4,500원 X 30일 = 135,000원 입니다.

다이어트를 해야하는데

닭가슴살 같은거 먹지 않고 살 빼고 싶으신 분들은 추천합니다.