사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법 4

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사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법 4

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사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법

헉짤-헉 감탄사가 절로 나오는 짤 -사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법 4-1번 이미지

헉짤-헉 감탄사가 절로 나오는 짤 -사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법 4-2번 이미지

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이거 맨날 함 ㅇㅇ

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4시 기상 스트레칭 몸풀기

4시반 달리기 (인터벌10회+4.8km달리기)

10시 아침식사

12시 스파링 10회 3분

2시 점심식사

3시 링 연습, 자전거 타기

5시 몸 만들기

(목 운동 브릿지 10분 윗몸 200×10 푸쉬업 50×10 딥스 25~40×20 데드30kg)

7시 저녁식사

8시 자전거30분 후 tv보다 취침

반복

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출처 : https://ggoorr.net//all/13379152

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