엎드린 자세로 자면 경추가 과도하게 신전되고, 경추와 견갑골 주위 근육에 비정상적인 스트레스를 가할 수 있다. 그리고, 이러한 상태가 지속되면 목과 어깨에 통증을 유발하고, 심할 경우 긴장성 두통을 야기하는 결과로 이어질 수 있다. 또 가슴을 압박하여 소화불량까지 일으킬 수 있다. 따라서, 엎드린 자세로 자는 습관이 있다면 꼭 고쳐야 한다. 가급적 피해야 하나, 혹 습관이 들었다면 베개를 사용하지 않는 게 그나마 좋다.

만세하고 자는 자세도 피해야 한다. 만세 하고 자는 자세는 불편해야 정상이다. 팔을 들어 올리면 어깨가 함께 들리면서 목과 어깨 사이 근육이 짧아지기 때문. 따라서, 만세 자세로 잠드는 게 편하거나 자고 일어났을 때 만세를 하고 있다면 근골격계에 문제가 없는지 살펴야 한다. 만세 자세가 편할 때 의심할 수 있는 질환으로는 흉추과후만, 흉곽출구증후군 등이 있다.

3일 이상 장기적으로 누워 있게 되면 척추 주변의 근력이 감소되어 척추뼈를 약화시키는 또 다른 원인이 된다.

실제로 하루를 누워 있을 때마다 근육량이 1~1.5%씩 감소되며 척추, 무릎 관절의 유연성도 떨어질 수 있기 때문에 장기적으로 누워 있는 자세는 피해야 한다.

양반다리 & 한쪽만 걸치기 -

최소 3~4시간 후에 눕는 게 좋댔음

ㅅㅂ 뭐 어쩌라고?

슬기로운 건강한 더쿠생활 보고가시죠 탕?

최대한 가~능~한 7~8시간 주무세요 홈프로텍터도 꼭 그렇게 해요

(이 시간에 쓴 사람의 할 말이 아닌 건 알고있음)

? 최대한 바른 자세로 앉아서 업무 및 더쿠

발 받침대가 있으면 편합니다 발이 뜨면 양반다리나 발목 꼬아 버립니다 높이가 적당한 발 받침대를 놓아보세요

? 최대한 건강하게 식단 골고루 먹습니다

? 강아지 고양이는 귀엽기라도 하지 인간은 드세요 못 드시는 경우 아니면 채소도 잘 드세요 생채소가 소화 안 되면 익혀드세요

오이도 아주 좋은 채소입니다

? 마음건강 힐링도 잊지 마세요 취미를 가져보세요 내 취미는 더ㅋ,,

나이들수록 몸과 오장육부 근육은 더 약해집니다

시간이 되면 꼭 운동을 합니다 살면서 필수입니다 원덬은 알고 싶지 않았습니다

? 마무리 스트레칭도 잊지 마세요

? 이런 건 글이 길면 또 까먹고 뭐 어쩌라고 몸이 나약해

할 게 뻔해서 마지막에 보여줘야 합니다냥

https://img.theqoo.net/CmZAEy

여러분 건강하세요??