[사진=게티이미지뱅크] 치아 건강을 튼튼하게 유지하기 위해서는 양치질을 잘 하고 정기적으로 치과 검진을 받아야 한다. 이와 함께 치아를 건강하게 하는 다른 방법은 없을까. 라이브사이언스닷컴, 데일리메일 등의 자료를 토대로, 치아 건강에 좋은 식품에 대해 알아본다. 1 . 차 녹차와 흑차에 함유된 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 막아준다. 미국 일리노이대학교 연구팀에 따르면, 하루에 10 번씩 흑차로 1분간 이를 헹구면 플라크(치태)가 덜 생기는 것으로 확인됐다. 녹차에 들어있는 타닌산은 치아에 세균이 달라붙는 것을 막아 착색을 방지한다. 입 냄새를 막는 효과도 있다. 또 입안에서 불소 화합물의 수치를 높여 치아 에나멜의 손상을 막는다. 2 . 치즈 연구에 따르면, 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 나타났다. 입안의 수소이온농도를 높여 덜 산성화되게 만든다. 이에 따라 착색과 치아 부식이 줄어든다. 또한 치즈에 풍부한 칼슘은 치아를 더 튼튼하게 만든다. 3 . 건포도 건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 박테리아가 들러붙는 것을 막아준다. 또 충치를 형성하는 플라크를 죽인다. 4 . 사과, 당근 등 씹어 먹는 식품 사과나 당근, 오이 등 우두둑 씹어 먹는 음식은 플라크를 막아주고 입 속을 청소하는 효과를 낸다. 이런 식품들의 아삭아삭한 질감은 잇몸을 강화시켜 잇몸병이나 치아 손실 위험을 감소시킨다. 특히 수분이 풍부한 사과는 침을 많이 나오게 해 입속 세균을 줄인다. 5 . 아몬드, 잎채소, 달걀 등 비타민과 인이 풍부한 식품 아몬드나 녹색 잎채소, 달걀, 생선, 육류 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은 치아의 에나멜을 강하게 만들어준다. 6 . 무설탕 껌 식후에 무설탕 껌을 씹으면 침의 분비를 촉진해주는데 이는 구강 속의 박테리아를 제거해준다. 7 . 우유 우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮춰준다. 그 효능은 물이나 사과주스보다 더 크다. 우유는 성장기 어린이에게 특히 좋다. 우유는 침과 함께 직접적으로 치아의 에나멜(사기질)에 마그네슘과 칼슘을 제공해 치아를 튼튼하게 한다. 우유와 유제품은 플라크 생성을 예방하는 효과도 있다. 8 . 딸기 딸기에 들어있는 말릭산은 치아의 얼룩을 씻어내는 효능이 있다. 딸기를 갈아서 먹을 수 있는 베이킹소다와 섞으면 천연 치아미백제가 된다. 9 . 크랜베리 위에서 언급한 녹차나 흑차처럼 폴리페놀을 함유하고 있다.