유산소 무산소 운동
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2023.03.12
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유산소운동이 에어로빅인것도 오늘 첨 암 ㅎㅎㅎㅎ
그 유산소가 달리기 걷기 등산 머 이런걸 말하는건줄 알앗고
반대로 무산소는 기구를 이용한 근육운동 머 이런것이고
그란데 유산소 무산소 분류를 운동종류에 따라서 구분하는게 아니네요
유산소란
말 그대로 산소가 계속 공급되어서 몇 시간이고 계속 할 수 있는 저 강도의 운동을 말하는 것
무산소는 강도가 높아 산소 공급이 딸려 숨이 찰정도의 운동이고 보통 젖산이 쌓여 장시간 하기 힘듬
같은 운동이라도
천천히 달리면 유산소
전력질주하면 무산소
가 되는거임???
아침마다 유산소 30분 이상 하려고 로잉머신 타느넫
그럼 그냥 강도 낮게 해서 힘들지 않게 40분 타는게 모적에 더 맞는 운동방법이엇네요
한 10분 정도 설렁 설렁 땡기고
20~30분정도 인터벌로 하는데
로잉머신은 보통 정말 고강도 유산소 운동이라고 생각했거든요.
그게 아니네
난 유산소 10분 무산소 20~30분 하던거였네 ㅡㅡ;
출처 : http://www.slrclub.com/bbs/vx2.php?id=hot_article&no=1124585
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